О чём говорит поза ребенка во время сна

По мере взросления ребенка у него меняется режим сна. Иногда он спит долго, иногда не очень. Вы можете помочь ему и себе лучше выспаться с помощью ритуала подготовки ко сну. Создайте ритуал подготовки ребенка ко сну: всего 3 простых шага!

Мифы, связанные со сном младенца

Мы представляем 7 нелепых мифов, связанных с детским сном.

  1. Ребенка нужно учить спать. Конечно же, это не так, дети прекрасно умеют спать сами. Еще в утробе дети спят 90% времени. Они привыкают к этой рутине и со временем спят спокойно. Нужно дать понять ребенку, что ничего страшного во сне нет, он проснется, после сна наступит утро и он снова увидит родных. Некоторые дети спят всю ночь в течение недели или двух после рождения. Но большинство ,поначалу, больше спят днем ​​и меньше ночью.
  2. Детей нужно сразу учить засыпать отдельно. Мы боимся, во время совместного сна, навредить ребенку физически или эмоционально, но на самом деле, мы часто думаем о себе. Мамы не хотят вовлекаться в детей еще и ночью, удобнее, когда он лежит в кроватке и можно спокойно отдохнуть, спать в любой позе. Если мы будем насильно ребенка класть одного, это эмоционально ранит его, отдалит и может нанести травму "ненужности".
  3. Не стоит приучать ребенка к родительской постели (рукам, отклику), иначе он не отвыкнет. Это большая ошибка, младенец нуждается в материнской заботе и тепле на базовом уровне. Это эволюционно обусловленные чувства, без тактильного контакта ребенок не ощущает, что он защищен, что он в безопасности.
  4. Желудок ночью должен отдыхать, ГВ препятствует качеству сна. ГВ, наоборот, укрепляет нервную систему младенца, кормление успокаивает, сон налаживается. Если не кормить ребенка ночью, могут начаться серьезные проблемы с его ЖКТ и резкая потеря веса.
  5. Ребенок должен спать всю ночь не просыпаясь. Это нормально, что сон младенца прерывистый, так задумано природой, до 4-6 месяцев сон малыша свободный. Прикладывание к груди действует на малыша как снотворное, ему нужно убедиться, что мама рядом и успокоиться. Это норма, ребенок проверяет в безопасности ли он, пробуждение происходит с целью контакта.
  6. Ребенку нужен режим. Сложно маленькому ребенку навязать режим, кроме сопротивления это ничего не даст. Достаточно знать примерное количество сна, которое нужно вашему младенцу, это приходит с опытом. Следите за его поведением и потребностями.
  7. Ребенку не нужен режим. Крайностей быть не должно, все индивидуально. Дети должны понимать ритмы, когда день, а когда уже ночь. Нужно ориентироваться на природу сна у малыша и помогать ему спать тогда, когда уже пора. Идеальный вариант, когда ребенок ложиться спать в одно и тоже время.

Почему дети часто просыпаются?

Итак, на чем же основан метод Фербера/Эстивиля? Прежде всего важно уяснить, почему ребенок «не хочет» засыпать самостоятельно, а уснув, часто пробуждается. Все мы — и взрослые, и дети — просыпаемся ночью на несколько секунд. Закрываем глаза и спим дальше, но утром не помним об этом. У детей число таких пробуждений может достигать 5–8 раз за ночь. Почему же малыш, проснувшись, начинает плакать?

Для детей важную роль играют внешние элементы засыпания. Но ошибка родителей в том, что мы используем атрибуты, требующие нашего участия, — кормление, укачивание, пение колыбельных, укладывание в родительской кровати и т. п. Допустим, заснул малыш на груди. Когда он естественным образом просыпается через пару часов, то не может сам заснуть, так как привык делать это только у маминой груди. Ребенок требует повторения знакомого ему ритуала, поскольку пока еще «не знает», что может засыпать сам.

Эстивиль описывает эту ситуацию так: представьте, что вы заснули у себя в кровати, а проснулись на диване в гостиной или в ванной на кафельном полу (например, как в моем случае, ребенок засыпал на руках в зале, а потом его переносили в кроватку в спальню). Конечно, вы удивитесь, проснетесь и встанете, чтобы понять, что случилось, почему вы здесь? То же самое происходит и с малышом. Итак, задача родителей — научить ребенка засыпать самостоятельно, выработать новую привычку и заменить старые атрибуты новыми, не требующими участия мамы и папы.

Есть некоторые правила, которые помогают приучить детей спать в определённое время и не мучать своих родителей постоянным пробуждением и криками:

— к ночному сну нужно подготавливать ребёнка заранее;

— укладывать стоит ребёнка в одно и то же время;

— у ребёнка должно быть своё спальное место;

— воздух должен быть влажным, примерно 50-70 процентов, и температурный режим 18-20 градусов;

— у ребёнка должен быть хороший матрас, подушку стоит вводить только с 2 лет;

— массаж и купание помогут малышу быстрее расслабиться и уснуть;

— хорошие подгузники позволят малышу спать спокойно и не будут раздражать кожу.

Это лишь часть правил, которые помогают ребёнку хорошо выспаться ночью, перейдя по ссылке можно получить информацию о сне малыша в развёрнутом виде.

Дети многих правил не знают и действуют исходя из своих ощущений. Когда ребёнок капризничает, это значит, что он пытается манипулировать родителями. Если это у него уже получалось, то он и дальше будет данный метод применять, чтобы добиться своего. Нужно чётко определить правила, которые не должны меняться ни по каким причинам. Тогда ребёнок не будет даже пытаться проявлять манипуляцию, а будет следовать этим принятым в семье правилам. Если перед сном нужно отложить игрушки, гаджеты, помыться и почистить зубы, значит это нужно сделать. Родители должны также своим примером это демонстрировать, тогда не будет возникать противоречия. Ребёнок поймёт, что все так делают и ему нужно следовать этому правилу.

Если ребёнок плохо засыпает вечером, значит стоит больше давать ему нагрузок в виде игр и прогулок по свежему воздуху, это может помочь. Можно убрать дневной сон, если ребёнок не будет выглядеть вялым от этого эксперимента и хорошо заснёт вечером, то такой режим можно оставить. Перед сном стоит проветрить помещение, чтобы воздух насытился кислородом, это тоже помогает быстро уснуть.

Если в семье детей двое, и один из них только что родился. Есть ли особенность в приучении к самостоятельному засыпанию?

В идеале надо до родов решить имеющиеся проблемы со сном старшего ребенка (если они есть, конечно). К 1,5 годам происходит окончательное становление циркадного ритма, мы говорим о том, что ребенок может жить "по часам" (в соответствии с его природными биоритмами, конечно). Налаженный режим и навык самостоятельного засыпания у старшего ребенка существенно помогут маме после рождения второго малыша.

Читайте также:  Гендерные стереотипы, или Поколение потерянных ориентиров

Поза треугольник

Некоторые дети прямо во сне оказываются на четвереньках. При этом зад малыша поднят вверх, спинка тоже, а голова, наоборот, опущена вниз. Эта поза трактуется так: ребенок протестует против чего-то. Может быть, это протест против самого укладывания спать. Чтобы установить причину, присмотритесь к своему чаду в течение дня – во что он играет, как во время этого разговаривает и т.д.

Если вы замечаете, что во сне ваш сын или дочка подтягивают колени к груди, это признак того, что у ребенка имеются серьезные трудности, и они вряд ли решаемы без вашей помощи. Об этом же говорит привычка ребенка прятать под одеяло голову. Такому ребенку требуется забота как никому другому.

Если ребенок по ночам беспокойно спит или принимает необычные причудливые положения – это повод получить консультацию врача. Но главное, с самого раннего детства показывайте малышу свою любовь, дарите тепло и поддержку, учите его быть откровенным с вами.

Подарите Вашему ребёнку комфортный сон с детскими матрасами от Магия Сна.

шаг: готовим ребенка ко сну

Приглушаем свет

Подготовку ко сну я начинаю сразу после ужина, который у нас примерно в 18:00-18:30. После этого времени малыши уже не смотрят телевизор — мы вообще не включаем его, пока не уложим детей спать. Я не включаю в комнатах основной свет, а использую бра, чтобы дать детям возможность понять, что наступает вечер. Мы читаем или собираем паззлы, я предлагаю детям спокойные игры, а затем мы плавно можем перейти к ритуалу подготовки ко сну.

Ритуал подготовки ко сну

Обычно ритуалы перед сном в каждой семье очень похожи, но вы можете выбрать свой, особенный, главное, чтобы он был изо дня в день один и тот же и давал возможность деткам подготовиться ко сну. Мы начинаем с того, что укладываем спать игрушки (а попросту складываем все по местам), затем принимаем ванну (можно капнуть в воду несколько капель масла лаванды или валерианы), потом дети могут поиграть на нашей большой кровати, поползать по уставшему папе, выпить свой вечерний кефир, затем мы все неизменно целуемся и желаем друг другу спокойной ночи. Весь ритуал длится не более получаса — и дети уже в своих кроватках. Дочь укладывается минут на 15 раньше сына, у которого, как у старшего ребенка, есть привилегия отдельного чтения перед сном, которое осуществляет наш папа.

Учим засыпать

Именно самостоятельное засыпание ребенка дает такой результат, как сон всю ночь. Ребенка нужно этому учить, чтобы он мог засыпать без укачивания, бутылочки или груди и без мамы рядом. Я делала это следующим образом. После кормления, когда малыш еще не совсем уснул, укладывала его в кроватку и, если он открывал глазки и просыпался, то просто гладила по голове, спинке, ласково говорила с ним, пока он не засыпал. На это могло уйти и полчаса и 40 минут, поэтому если я планировала, что ребенок должен в 19:30 уже спать, то в кровати мы были ровно в 19 часов.

Читайте также:  Если малыш заскучал, или как развлечь годовалого карапуза

Через некоторое время я уже не ждала, когда малыш уснет при кормлении, а кормила заранее, чтобы просто укладывать в кроватку. Я находилась рядом, гладила малыша, могла напевать колыбельную, но старалась не брать на руки. Следующим шагом было мое нахождение рядом с кроваткой после укладывания, но уже без поглаживания ребенка. Затем я могла сидеть уже не рядом с кроваткой, то есть ребенок меня не видел, но если начинал плакать, то я могла своим голосом его успокоить. Еще через пару дней я могла сразу после укладывания выходить из комнаты. Как только дети начали засыпать сами, они перестали кушать по ночам и стали спать без пробуждений всю ночь. Что еще было важно, так это возможность уложить моих детей вообще без моего участия, ведь для этого нужно просто делать все так, как они привыкли: режим, темнота, белый шум, ритуал и неизменный поцелуй на ночь и слова: спокойной ночи, я люблю тебя и я рядом с тобой.

Периоды, когда может нарушиться сон

Как бы мы ни старались помочь нашим детям засыпать, неизбежно будут моменты и дни, когда что-то будет идти не совсем так, как обычно.

  • Учимся вставать, ходить, говорить. Для ребенка это очень серьезно и приобретение данных навыков может нарушить сон на пару недель, но если в целом вы уже живете и спите по режиму, то со временем все нормализуется, достаточно просто проявить терпение к малышу. В этот период для наших малышей я использовала специальные травяные чаи, или просто теплую воду с медом перед сном, чтобы помочь им успокоиться.
  • Ночной поход на горшок. Все дети в разное время учатся спать без подгузника, но в школу уже никто в нем не ходит. Не мучайте вашего ребенка подъемами по ночам, если вы видите, что он не готов, пусть он уверенно начнет пользоваться горшком в дневное время, затем пробуйте не одевать подгузник на время дневного сна, а уже дальше можно пробовать будить малыша ночью. Кстати, дети, которые способны засыпать сами, после использования горшка моментально уснут, чего не скажешь о детках, которым нужна помощь в том, чтобы уснуть.
  • Прорезываются зубы. Тут вам помогут только обезболивающие гели и сиропы и терпение, терпение, терпение.

Слишком долгий сон «сигналит» о тяжелых заболеваниях

Согласно крупнейшему исследованию, проведенному в 21 стране, риск смерти от сердечно-сосудистых болезней выше у людей, которые спят больше суточной нормы. Главным открытием стало то, что у тех, кто регулярно спит более 10 часов в сутки, вероятность инфаркта и инсульта выше на 41% по сравнению со спящими шесть-восемь часов. У тех, кто спал от восьми до девяти часов, этот показатель составил 17%.

Вопрос причинно-следственных связей остается открытым: скорее всего, имеющиеся заболевания увеличивают необходимость во сне, а не избыток сна ведет к болезням. 

Ученые обнаружили также повышенный риск среди тех, кто имеет обыкновение спать днем, не испытывая недосыпания ночью. Они отметили, что дневной сон может говорить об усталости и утомляемости, связанной с болезненными состояниями, которые со временем могут выливаться в серьезные заболевания. Так что если вы заметили, что начали слишком много спать, это повод внимательно присмотреться к своему здоровью.